Chladná rána, svěží vzduch, brzké stmívání a nádherně zbarvené listí – podzim nás láká k zpomalení a péči o sebe. V tradiční čínské filozofii je vnímán jako přechod mezi sílou jang – energií léta spojenou s pohybem a teplem – a sílou jin, která přináší sebereflexi, útlum a chlad. Přinášíme pár tipů, jak si takový harmonický podzim užít.
Vnímejte změnu ročního období
“Ráno vyjděte ven a věnujte pár minut pozorování okolní přírody – ranní mlhy i chladný vzduch pomáhají zklidnit mysl a naladit tělo na rytmus dne. Sledujte, jak se mění světlo a teplota, a tím se lépe propojujete s přírodními cykly. Každý den vyjděte na krátkou procházku do lesa nebo parku a věnujte pozornost zvukům a barvám,” doporučuje Karl J. Reiter.
Udržujte rovnováhu mezi aktivitou a odpočinkem
Střídání klidu a pohybu je klíčové pro harmonii těla i mysli. Ráno si dejte svižnou procházku, lehké cvičení nebo jógové pozice, které aktivují oběhový a dýchací systém. Odpoledne nebo večer vyhraďte 20–30 minut na relaxaci: krátké zdřímnutí, meditaci nebo dechová cvičení. V hotelu Reiters Supreme podporují princip Jin a Jang ve stejnojmenném wellness prostoru, kde najdete nejrůznější druhy saun a můžete střídat teplo a chlad. Po sauně je k dispozici ledový bazének Jang pro osvěžení a následně teplý bazének Jin pro zahřátí a uvolnění.
Přizpůsobte jídelníček podzimu
“Podzim je čas, kdy organismus přirozeně přechází do klidnější, jinové fáze a doporučuje se vybírat potraviny podporující plíce a tlusté střevo – například hrušky, jablka, dýně, sladké brambory či ořechy. Sezónní plody doplňují energii a harmonizují tělo i mysl. Vyvážená kombinace teplých jídel, polévek a kaší s ovocem nebo zeleninou (ideálně tepelně upraveným) přináší rovnováhu mezi aktivní a uklidňující energií,” vysvětluje Karl J. Reiter.
Pečujte o své tělo: oleje, koupele a masáže
Dopřejte si teplou koupel nebo sprchu s přírodními oleji a bylinkami – například heřmánkem, levandulí nebo santalovým dřevem – které podporují pocit pohody. Masáže zaměřené na záda, ramena a končetiny pomáhají uvolnit napětí a přispívají k celkové harmonii těla. Aromaterapie s vůněmi levandule, pomerančových květů, ylang-ylang nebo cedru doplní klidnou atmosféru.
Uvolněte svou mysl
Každý den si vyhraďte 10–15 minut pro ticho, meditaci nebo jednoduché dechové techniky, které uklidňují mysl a doplňují jinovou energii. Zkuste vizualizaci klidného místa, například lesa, jezera nebo zahrady, a věnujte pozornost pocitům těla i dechu. Krátké vědomé procházky venku, jemné cvičení jako tai chi nebo jemná jóga a střídání světla a tmy během dne podporují harmonii. Večer odložte mobil a vytvořte si rituál – tiché čtení, aromaterapie nebo teplý bylinkový čaj – který pomáhá ukončit den a připravit tělo na odpočinek.
Harmonizujte své prostředí
Ujistěte se, že váš domov není přeplněný a že máte dostatek světla, což přirozeně podporuje pocit pohody. Používejte přírodní materiály – dřevo, bavlnu, len – a jednoduché dekorace, které uklidňují mysl. Pro podzimní náladu můžete přidat listy, šišky nebo větvičky, které jste nasbírali venku. Pár svíček nebo jemně vonící aroma difuzér doplní příjemný pocit klidu.
Věnujte se sobě
Každý den si vyhraďte chvilku pro sebe – může to být krátká procházka, chvíle u čaje, knihy, koupel… Pokud toužíte po hlubším odpočinku, dopřejte si prodloužený wellness víkend nebo rovnou celý týden plný hýčkání. Hotel Reiters Supreme je pětihvězdičkový resort určený výhradně pro dospělé hosty, zasazený do malebné krajiny jižního Burgenlandu. Rozkládá se na 125 hektarech a nabízí největší privátní lázeňský areál v Rakousku s 12 vnitřními, venkovními a termálními bazény a desítkami saun. Součástí je i jedinečné Kenshō Spa inspirované japonskou tradicí. Design hotelu respektuje filozofii zenu, rovnováhu Jin a Jang a propojuje interiér s okolní krajinou. Odpočinek může být i aktivní – golf, tenis, lezecká stěna, posilovna nebo jízdy na lipicánech.
“V tomto období se vyplatí naslouchat tělu, zpomalit, posílit imunitu a dopřát si odpočinek, aby byl přechod do zimy harmonický,” vysvětluje majitel resortu Reiters Supreme v rakouském Burgenlandu Karl J. Reiter, který se svými kolegy – odborníky na čínskou medicínu – připravil rady, jak využít podzim k vnitřnímu zklidnění i regeneraci.
foto: archiv firem